Descansar é preciso! Benefícios de uma boa noite de sono

 

Olá amorinhas! ❤

Vocês conhecem os benefícios e a importância de uma boa noite de sono?

Ele tem diversas funções essenciais para o nosso organismo. As pessoas que dormem pouco podem apresentar falta de energia, cansaço, fadiga, dificuldade no desempenho das atividades do cotidiano e até problemas de memória.

 

Listamos abaixo 5 benefícios de uma noite bem dormida:

 

1. Redução de estresse: Durante o sono a produção de adrenalina e cortisol diminui e por isso o estresse também aparece em menores quantidades durante o dia.

 

2. Previne a obesidade: Com uma boa noite de sono os hormônios se regulam, e com esses sistema funcionando bem, é possível controlar melhor o apetite.

Por isso que quem dorme mal, tem problema com alguns hormônios desregulados e sente mais fome, vontade de comer alimentos mais calóricos como açúcar e gorduras, etc.

 

3. Bom humor: Quando as horas de sono são suficientes a agitação acaba com o mau humor do dia seguinte. Sem contar que dormir mal passa a se tornar um problema causando transtorno como estresse, que pode ainda acarretar em depressão ou ansiedade.

 

4. Melhora a memória: Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória.

 

5. Estimula o raciocínio:
Dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão e, por isso, pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.

 

Dormir bem é muito importante para o nosso corpo e mente. Durante o sono, o corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema a ficar mais forte, principalmente em situações de estresse. 

 

Meninas, precisamos levar a sério nosso descanso corporal e mental, é essencial para repôr nossa energia diária :)

 

Uma semana linda para vocês! Beijos! ❤

 

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